中小学生学习技巧与考试心理【最新5篇】

学习是通过教授或体验而获得知识、技术、态度或价值的过程，从而导致可量度的稳定的行为变化，更准确一点来说是建立新的精神结构或审视过去的精神结构。差异网为朋友们精心整理了5篇《中小学生学习技巧与考试心理》，在大家参考的同时，也可以分享一下差异网给您的好友哦。

中小学学习技巧与考试心理素质教育 篇一

一份《问卷调查》应引起的思考 2008-09-29 19:00:25.0 节前的最后一天，外孙女接到学校一张“问卷调查”，并通知9月29日早晨7点30分，一定要家长和学生一起收看山东少儿频道（山东9频道）一档节目，节目为《学习讲座》《学习方法和考试心理学学术研讨会》，并要求看后填写“问卷调查”，其中有学生填写部分，有家长填写部分，并要求家长对本次《讲座》给予简短评价。孩子从学校拿回的条子，如同圣旨一般，学生们重视，家长也不能小视。

今天早晨7点10分，打电话给回了妈妈家的外孙女，及时叫醒仍在睡熟的孩子，按时起床收看山东少儿频道，万万不能错过老师布置的任务，万一节后上学，老师提问看了没有，孩子说是没看，岂不犯了天条，我也早早的守在电视机旁，调到了山东少儿频道，拿齐了纸笔，准备对《讲座》认真记录，万一孩子精力不集中，遗漏的我也可以给以祢补。再说有专家关于“学习方法和考试心理学术交流研讨会”，在省级电视台免费播出，也是对全省儿童的关爱，家长岂有不关注的道理。

《讲座》在7点整正式播出，“节目一开场，主持人就强调，专家讲座是在北京大学的百年讲堂里进行的。随后就请上一位叫董开亮的老师。董老师表示，超强记忆学习法是根据美国哈佛大学和日本东京大学的理论，结合北大和清华高考状元的成功经验，总结出来的一种学习方法。”

这位董专家为了证明自己的“超强记忆学习法”多么的神奇，现场邀请40位小朋友，说出了40个两位数，让观众们在一分钟之内测验自己能记住多少，然后董专家把他们的高老师(女)请上台来，高老师背对着大屏幕，顺畅的背诵数字，准确无误。第二次这位董专家又邀请30个小朋友说出30个单词、词语或成语。

又把这个高老师叫到台上，高老师不但正背如流，而且倒背如流，现场一片掌声。但让人生疑的是，这个节目既不是官方举办，也没有公证人的公正，很难保证这位高老师的记忆能力如此高强，现在的高科技一副无线耳机足够，区区小民花不了几个小钱也能玩这种游戏。

尤其当一位小朋友（7-8岁），说出“化蛹为蝶”这个成语时，这个小朋友一连重复了7-8遍，主持人和这位董教授愣是没听懂，这水平也太低了。 看到这儿电视屏幕上便打出了出售这本“超强记忆学习法”书籍和光盘的价钱和销售地址，我记得在青岛有延吉路一家书城，市北区书店和李存一家书店，看到这儿，我发觉并没有什么专家《讲座》，似乎更像是一场销售广告。

滚动的字幕上打出了山东各地的销售点，统一价格是每套300元，买到光盘后要向销售专家发送一个自家姓名、地址的短信，以便能及时的得到专家的指导。等到45分钟看完了节目，一切真相大白，完完全全的一个售书的电视广告节目。（这套书在各地的价格也是不同的，有100元的，168元的，这次在山东是300元，在网上查了查，二手的新书仅卖9元）。

看完节目后，我便迅速的在网上查阅了“超强记忆学习法”的资料，原来这个“超强记忆学习法”已经不是什么新东西了，早在2006年就已经在一些省市兜售，方法大多是电视台提前定制广告节目时间，然后印发大量的《问卷调查》，通过教育部门及学校，发放到家长及学生手中，并通过学校的口，指示学生和家长到时必看，甚至还有的学校要求家长必买。其中一位网友在当地买不到书和光盘，托北京的同学朋友搜遍了北京，北京从没见过这本书和光盘。可见这些骗子在北京还是相当小心的。

那么这个董开亮（超强记忆学习法的主创）是个什么人物呢，据“认真学习过讲座”的家长表示，“电视里出镜的‘北大’专家为董开亮教授，是为北京学海桥文化传播中心的超强记忆学习法吆喝的。”节目中称，是北京大学的教师，非也。 而据北京大学校长办公室答复，处处暗示学海桥中心并不归北大所属，在校教师名单中查无“董开亮”其人。

北大校长法律顾问办公室陆忠行律师表示：“超强记忆学习法的确是北大音像出版社出版的，学海桥中心与出版社是销售代理关系，学校没有授权该中心以北大名义从事任何活动。具体情况有待督察部门查明。”

北大音像出版社有关工作人员却告诉记(www.chayi5.com)者，无法查询到超强记忆学习法的相关出版信息。 对董开亮这个名字，媒体并不陌生。据1999年的今晚报报道，天津曾上演一场“免费速算讲座，实为兜售光盘”的骗局，主角之一就是现在的“北大专家”董开亮。“几年之后，同一个名字继续出现在免费讲座中，只不过旗帜换成了北大，产品变成了超强记忆学习法。” 就是这么个早已名扬大江南北的董开亮，熟知他的人都知道，它是打一枪换一个地方，现在又到了山东电视台，还是老一套的宣传方法，投入一个广告时段，分发《问卷调查》，家长学生必须看。不知山东台是为了山东几千万少年儿童增强记忆力还是为了挣那份昧了良心的广告费，把一个活脱脱的骗子当成摇钱树，罪孽啊。

记者了解到，以北大专家讲座名义推销“超强记忆学习法”不仅发生在湖州。从去年以来，温州、宁波、杭州、嵊州、丽水市等地都有发生。而浙江只是“北大专家讲座”的一站。

“超强记忆学习法”的足迹东至江苏、浙江，西至四川、甘肃，南至福建、广东，北至东北三省。假冒“北大专家讲座”何以掀起全国范围内的“学习”热潮？因为“讲座”都是和有关主管部门紧密联系的。有教育局发通知的，也有电视台发通知的。更有甚者，某省教育厅向全省中小学发出通知，要求学生家长收看“北大专家讲座”。

一听是与“北大”有关，对名校迷信的家长也消除了戒心。 其实，推销手段并非没有一点破绽。被区县教育局奉为“圣旨”的“播出证明”，落款为湖州电视台，盖的却是另一个公章：湖州市广播电视总台电视广告中心。

如果不认真甄别，其中的“电视广告中心”还真看不清楚。很明显，“证明”的内容是电视广告，却被有意混淆成名校讲座，第一道关卡在广告费攻势下失守。 假冒北大，还要顶替身份。德清县教育局一官员回忆：“这份材料大约是在9月7日，一位自称是湖州电视台工作人员的男子送到科室的。”无独有偶，嵊州市教体局某官员说，4月底一个自称是浙江某电视台的工作人员向教体局提供了一张播放证明单。 而有关电视台向记者表明，他们播出的是广告，从未派出人员派发通知单。 据了解，“北大专家讲座”在各地的播放时间有个规律，就是休息日的空闲时段。如湖州是周日的6点10分，嵊州是“五一”节当天的5点10分。

这个时间段广告价格超低，学生家长都在家，集中通知收看后信息传达率高。 “北大专家讲座”每到一地，均在当地书店销售一天“超强记忆学习法”，家长抢购成风。

在江苏省某售书现场，还有佩戴“北京大学”校徽、自称是北大实习生的人在促销。有老师算了笔账，一套“超强记忆学习法”不过三张光盘、一本学习手册，售价却在130元以上，每套利润在百元以上。

在广州，更曾创下一天狂销1.8万套的纪录。（记者 胡雪良　通讯员 叶宏军） 我平心的猜测，这次青岛市一些学校的统一发放《问卷调查》和通知收看山东台少儿频道7点30分的《讲座》节目，市教育部门没有得到董某的贿赂，教育部门是出于对青岛少儿的爱心，不知道这是一个广告行为，也不知道董开亮何许人也。但我们衷心希望，教书育人，要高风亮节，莫做了市场机制下商人的“托”。

学习技巧与考试心理 篇二

一`1、以学为先 在他们心目中，学习是正事，正是理应先于娱乐。

2、随处学习 每天练跑途中记忆词语。在盥洗池旁贴一张词汇表，每天刷牙时熟记一个生词；无论怎样各具特色，有一点他们是一致的：保证学习时间，坚持不懈。

3、讲究条理 把常用的与学习有关的东西都放在伸手可及的位置，将重要的学习用品和资料用一个纸箱或抽屉装好，避免用时东翻西找。

4、学会阅读 学会快速阅读，提高单位阅读量，学会读一本书的目录、图解和插图，为提前了解本书内容，获取更有效的信息；当积极的读者--不断的提问，直到弄懂字里行间的全部信息为止。

5、合理安排 再晚也勉励自己当天完成作业

6、善做笔记 强调记笔记的功夫，尖子生往往一边听课一边记重点。有的在笔记本中间华一道线，半边摘录课文概要，另半边记下老师补充的东西。

二`心理学家认为，紧张是一种有效的反应方式，是应付外界刺激和困难的一种准备。

有了这种准备，便可产生应付瞬息万变的力量。因此紧张并不全是坏事。然而，持续的紧张状态，则能严重扰乱机体内部的平衡，并导致疾病。所以我们应该学会自我消除紧张状态。

（1）松弛训练：在紧张的工作、学习之余，可以从事各种娱乐活动，调节自己的生活，松弛紧张状态。如果在工作、学习中遇到难题或必须完成的紧急任务，首先应该稳住自己的情绪，不必紧张，也不要急于求成，以免乱了方寸。进而要相信自己有能力，并对困难作冷静的`分析，制订出必要的应付方案。此时，还可做些松弛性的自我暗示：“事情再难、再急，也必须一步步去做，焦急紧张是无济于事的，一定能闯过难关，完成任务！”这样紧张会被驱散；而排解难题或完成任务时，成功又会成为良性刺激，使人的心理得以进一步松弛。

生活中万一遭到不幸或遇有突然的变故，往往会迅速进入强烈的紧张状态。这时松弛的妙方是保持镇静。其实，为了对付紧张情绪，人类也不断创造出各种行之有效的松弛技术，如西方的静默祈祷法，东方的印度瑜伽术，日本坐禅术和我国的气功、太极拳，以及现代的生物反馈训练技术等。

（2）适当安排计划：若所拟的工作计划不符合实际，便会受到挫折而引起情绪紧张。有的心理学家建议，在预订工作进度表中，可安排一小段“真空时间”。在这段时间，完全“真空”不预先安排任何事情。每次到这段时间时，可利用它来完成先前未能做完的事情，或是着手下一步工作。这样既有助于完成计划又能感觉到自己能支配自己的工作，内心较为轻松。

（3）真诚相处：在与别人交往中，应真诚坦荡，与人为善。虚伪不仅使人厌倦，而且自己也会因此而有不安全感，如不自觉地猜想别人会不会得知真象，猜想别人是否在背后议论自己，并为此惶惶不安，导致关系紧张。

（4） 升华法：紧张的情绪也可予以升华，转用于学习或工作中。当情绪突然紧张起来时，往往精力特别集中，有可能把事情做得更好。而随着任务的顺利完成，内在的紧张也得以渐渐消失。

中小学生考试心理辅导方法 篇三

第一、在考试的时候出现紧张情绪是正常的，这个时候千万不要克服紧张，因为紧张情绪是越压制就会越严重，反复克服会反复出现。正确的做法是：对自己说：紧张去吧，豁出去了！同时拿出笔开始写字，然后会发现紧张情绪在5分钟之内就消失了。

第二、不要饿着肚子进考场。随身带一块糖或其它食品，也许可以帮你解脱些紧张。

第三、要满怀信心去迎接考试，把考试看作是一个机会，能显示你已经学了多少知识并且能从你已学的知识中获得一些鼓励。

第四、改变自己的坐姿，以使自己放松，如果在考试中遇到难题，避开它，继续做下一题。

第五、很多学生在考试的时候总感觉上热乎乎的，这主要是由于紧张情绪会使体内产生大量的热能，所以可以在考试前稍稍活动活动，使热量散发。可走动、小跑、摇摆、踢腿；可以双手握紧再放开，让全身肌肉缩紧再放松；也在考试过程中用力拧一下身体的某一部位。这样紧张情绪会渐渐消失。

中小学学习技巧与考试心理素质教育 篇四

—“中小学生素质教育与考试心理”专题节目观后感

按照学校的通知，今天早上，我和孩子一起认真收看了大连电视台少儿频道播出的“中小学生素质教育与考试心理” （电视上显示的是“学习方法”）专题节目。节目里，赖老师找人做测试，强调了记忆的窍门。我感觉此节目与所谓“素质教育”联系不大、不贴边，更像是教人如何提高记忆力的一种方法的老调重弹。

节目中又摆出了十九世纪德国有名的心理学家艾宾浩斯，其实，艾宾浩斯搞的是遗忘曲线—一种描述随着时间的推移人们的遗忘是按着怎样的规律来变化的曲线，据此可以看出复习是记忆的捷径方法。我不禁想起曾经阅读过的那本《提高记忆力的奥秘》（北京师范大学出版社，1981年版），该书是翻译的日本能力开发研究所所长坂本保之介的著作。书中介绍的提高记忆力的15个要点，与今天节目中总结的若干方法基本雷同。

从孔老夫子的“学而时习之不亦乐乎”关于学习的诸多名言警句，到艾宾浩斯的遗忘曲线，亘古以来，国人们在乐此不疲的研究如何提高记忆，说到底是在琢磨怎么提高考试成绩。好像与素质教育真不沾边。再到今天之节目，有人靠此搞个所谓讲座，实质是推销几本书，卖点光碟谋生吃饭，这种老调重弹的玩意郑重地向家长学生推荐的意义何在？

我看更像是电视里常演的药品广告，而且万能的`药品广告。

孩子看完节目嚷嚷着要买书。

可气，小孩牙子能看懂这大部头书！可悲，我只好拿出花5角钱买的这本《提高记忆力的奥秘》应付。师者所以传道受业解惑也，教会学生记忆的方法是做师长的责任，不要把责任推到家长花几百元去买所推销的书的身上好吗？

考试心理技巧 篇五

1强化自信不管你现在是成绩拔尖，还是跟别人有一定差距，千万别忘了每天都带着信心起床。不论个人情况怎样，每人都有自己的优势和不足。有的同学基础扎实根底深，不论高考如何变，都能游刃有余；有的同学思维灵活敏捷，有一定的创新思维，理解能力强，对考创新的活题尤为适应；有的同学阅读面广，视野开拓，心理素质好，抗挫能力强，善于超水平发挥。不管怎样，在高考前夕，对于自己的缺点和不足不要过多自我责备，要多看、多想、多忆自己的长处和潜力，激发自信心。

每一个有杰出成就的人，在其生活和事业的旅途中，无不以坚强的自信为先导。希尔顿是世界酒店大王，现在他的酒店分支机构遍布世界各地，但他起家时仅有200美金。是什么使他获得成功呢？希尔顿回答说：只有两个字，那就是“自信”。

可见，信心孕育着成功，信心能使你创造奇迹。拿破仑说：“在我的学典里没有不可能这一字眼。”正是这种自信激发了他无比的智慧与潜能，使他成为横扫欧洲的一代名将。

在现实中，自信不一定能让你成功的话，那么丢失信心就一定会导致失败。很多成绩优秀在同学在高考中失利，他们不是输在知识能力上，而是败在信心上。

2优化情绪

心理学认为，人的学习生活中，情绪扮演着十分重要的角色，它象染色剂，使人的学习生活染上各种各样的色彩。有这样一个故事，有个老婆婆非常疼爱她的两个女儿，这两个女儿均为小贩，一个卖雨伞，一个卖布鞋，这个婆婆晴天担心大女儿的伞卖不出去，整天哭泣，雨天又担心小女儿的布鞋卖不出去，又整天泪流。街邻叫她哭婆婆。后来一位先生开启她说：“我为你感到高兴。晴天您的大女儿的伞卖得好，雨天小女儿的鞋卖得俏。”婆婆听后，脸色马上转阴为晴，由哭到笑，街邻又叫她笑婆婆。哭婆婆变为笑婆婆的故事说明：同一件事，看问题的角度不同，情绪就不同，结果就两样。变换角度看问题，情绪自然调整过来了。在迎考复习和高考中，要学会转移情绪，将自己的情绪调整到最佳状态。在情绪紧张的时候，听听轻音乐，哼哼小调，或伸伸手，弯弯腰，摇摇脖子，扭扭屁股；或漫步户外，看看云霞，听听蛙声；或与同学聊聊天，讲讲趣事，幽默幽默。考场上可做做深呼吸、望望窗外。通过这些，调节了心理，优化了情绪。

3自我减压

临考前降低心理预期目标，不要老想着一定要考上大学，考上名牌大学。要知道高考大学只是人生中的一个阶段并不是全部。只要以平常心对待考试，充分发挥了自己的水平就是胜利。以怎样的心态对待复习与考试，对进入最佳考试状态关系很大。若把复习与考试看成一种挑战，会激发自己很快进入状态；把它看成一种锻炼，会以平和的心态投入；把它看成一次机会，会以积极的心态迎接。

4自我质辩

自我质辩是心态自我调整的良方之一。比如，有“离高考越近，便越担心自己能力”的忧虑的同学，不妨进行如下自我质辩：自问：这种担心必要吗？自答：毫无必要，平时自己一向学习认真，虽不十分优秀，但只要认真做好考前准备，正常发挥，这次考试完全可以考好，根本不必为这无端的担心而苦恼。又问：这种担心有利吗？自答：没有，它有百害无一利，它松懈人的斗志，转移人注意目标，若不及早排除，到考后将悔之晚矣。再问：我该怎么办呢？自答：最要紧的是对考试充满自信，要有条不紊的地组织复习，扎扎实实地做好考前准备。通过这样自我质辩，心中的担忧也就化解了。

5积极暗示

积极暗示能强化自己的信心，消除烦恼。消极暗示会降低人的信心，徒增忧心。考生在考前就要根据自己的情况，进行积极暗示，自我打气。“我行，我一定行”。“我潜力大”。“我进步大”。“我喜欢挑战”。如遇到自己实在解不出的题难题也不要忧心忡忡。从狐狸吃葡萄的故事中我们可以得到启迪，狐狸吃不到葡萄就说葡萄是酸的，这并不是“自欺欺人”，而是“聪明过人”之处。面对一颗自己确实吃不到的葡萄，与其在架下上窜下跳白费力，还不如说这颗葡萄是酸的，另找甜的——自己熟悉的、力所能及的，以长补短，同样可以成功。通过良好的自我暗示，可以驱散忧郁，克服怯懦，恢复自信，激发兴奋点，把自己的心态、情绪，调整到最佳考试状态。

6潜心每一步

淡化对高考的神圣感与高不可攀感，集中注意力关注如何扎扎实实地走好每一步。瓦伦达是美国著名的钢索杂技演员，人在离地几十米的高空走钢索，没任何安全保护措施，险象可想而知。但瓦伦达毫不畏惧，每战必胜。有人问他成功的决窍，他说：“我走钢索时，从不想到目的地，只想走钢索这一件事，专心致志走好每一步，不管得失。”后来心理学把这种专注于做自己的事，不为其他杂念所动的心理现象称为“瓦伦达心态”。考生要想获得成功，就应有这种瓦伦达心态。在应对高考时不要把问题想得太复杂和困难了，不要无端地给自己预设困难，让自己还没开始就先怯场了。只要你别把高考它看得那样神圣，那样高不可攀，你学习起来、应对起来就会轻松多了。其实，每一个同学从入学开始，每天都在为高考作准备，每天都在一步步走近高考。六月的高考只是一次比较大一点的检测而已。

7正常作息

考前保证充足睡眠，蓄精养锐去迎接高考是非常必要的。挑灯夜战，以牺牲睡眠时间去进行题海战术是得不偿失时。殊不知题目浩如烟海，你再做一年、两年也做不完。头天睡眠不足，第二天大脑就处于半休眠状态，思维就处于抑制状态，结果复习无效率，考试就发呆。但也不能走另一极端，认为考前要松手大休一周，停止复习，专调心态，这也会适得其反。心理学家认为，人们如长期处于紧张的工作学习中，大脑中枢会相应建立起紧张思维运作模式，使人能适应紧张的工作学习。如果突然停下无事可干，原来的生物钟就会打乱，心理模式就无从所适，考生会产生失落、不安和心慌等不适的心理现象，所以考生在考前还是按原来正常的作息时间作息。

8笑对考场

心理学研究表明：人的表情与人内心体验是相互促进的。笑与自信的体验是一致的，相互促进的，充满信心使人微笑，微笑使人增强信心。考前与考中微笑，内心就会自然滋长自信的体验。考场遇到同学面带微笑，打打招呼就会相互鼓励，遇到监考老师面带微笑，主动问好，老师也自然向考生问好，这样在不经意中就消失对考场的陌生感、紧张感，获得心理上的安全感。

9坦对现实

既然参加较大的考试都有一点紧张，那就面对现实，坦然面对考场。四川理科状元张力以688分考入北大，他说：“我在考试时有点紧张，但是我想，这样的考试每个人都会紧张，谁在考试时调整得快，谁就能考得更好。结果，我坦然面对紧张，我得到超常发挥。”所以当你进入高考考场感到有些紧张时，不要过分在意，不妨提醒自己，这是完全正常的，高考状元也紧张，相信紧张很快就会过去。

考前睡得着是好事，睡不着是常事，也要坦然对待。因为紧张，夜不能寐的事情是常有的。这时最可怕的不是没睡好，而是因为没睡好而带来的失败心理——这回我完了。十七、八岁，正是人生中身体机能最好的时候，即使一夜失眠，对第二天的考试也影响不大，而影响大的倒是自己先乱了方寸，恐惧害怕。

10保持平常心

无论最终考试结果如何，都请同学们保持一颗平常心，古训道：“勿以物喜、勿以己卑”，如果考试成绩理想，那么就要为即将展开的大学生活做准备，提前学习大学课程或者背诵大学英语词汇等，争取在大学校园里做个佼佼者；而对于没有拿到理想分数的同学们，也不要灰心丧气，一蹶不振，应该尽快从悲伤失望的情绪中走出来，分析整个高考复习各个环节出现的问题，以备来年再战。总之，保持一颗平常心，坦然面对一切可能发生的事情，那么无论你将来遇到什么样的顺境或逆境，都能够泰然处之，并且最终一定能够收获人生最美好的果实。

读书破万卷下笔如有神，以上就是差异网为大家整理的5篇《中小学生学习技巧与考试心理》，希望可以对您的写作有一定的参考作用。