学生暑假计划（通用6篇）

随着人们自身素质提升，报告不再是罕见的东西，报告根据用途的不同也有着不同的类型。相信许多人会觉得报告很难写吧，下面是差异网的小编为您带来的6篇《学生暑假计划》，可以帮助到您，就是差异网小编最大的乐趣哦。

学生暑假工作计划 篇一

大原则:少吃、多动、多喝水！少吃

每天早餐:半个葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯（不加糖）

星 期 一

（午餐）:综合冷盘（依照自己的口味吃，其中包括瘦肉、鸡肉、火鸡肉、瘦牛肉等），蕃茄（切片清煮或用慢火煮）、咖啡或茶一杯（不加糖）。

（晚餐）:鱼或贝类，任何一种都可以（清蒸），综合沙拉、任何一种绿色蔬菜或其它蔬菜都可加进去。一片烤面包、咖啡或茶一杯（不加糖）、葡萄柚（如果买不到可用其它水果代替）。

星 期 二

（午餐）:水果沙拉、不论加多少种水果均可。咖啡或茶一杯（不加糖）。

（晚餐）:清煮瘦咸肉或火腿；蕃茄、包心菜、芹菜、橄榄菜、南瓜、黄瓜、龙眼、包心菜等；咖啡或茶一杯（不加糖）。

星 期 三

（午餐）:鲔鱼或其他鱼沙拉（不加油），加柠檬汁或醋佐 料；葡萄柚或西瓜，或任何一种水果；咖啡或茶一杯（不加糖）。

（晚餐）:切片红烧羊肉，所有的肥肉和脂肪全部切掉，不带皮；包心菜、番茄、黄瓜、芹菜沙拉；咖啡或茶一杯（不加糖）。

星 期 四

（午餐）:两个蛋，料理方法不限（但不可用油）；带豆或切片的蕃茄（慢火炖的也可以）；一片烤面包，咖啡或茶一杯（不加糖）。

（晚餐）:红烧、清炖或烘烤的鸡肉，在吃之前应把所有看得见的脂肪或皮去掉；充分的蔬菜、绿辣椒 、咖啡或茶一杯（不加糖）。

星 期 五

（午餐）:综合乳酪片、蔬菜、一片烤面包；咖啡或茶一 杯（不加糖）。

（晚餐）:鱼或肉类； 综合沙拉，任何一种蔬菜都可以加进去，一片烤面包；咖啡或茶一杯（不加糖） 。

星 期 六

（午餐）:水果沙拉、咖啡或茶一杯（不加糖）。

（晚餐）:红烧鸡或火鸡；蕃茄、包心菜、葡萄柚或应市的水果；咖啡或茶一杯（不加糖）。

星 期 日

（午餐）:冷或热火鸡或鸡肉；蕃茄、胡萝卜、包心菜或花椰菜；葡萄柚 或应市的水果；咖啡或茶一杯（不加糖）。

（晚餐）:清煮牛排，所有的脂肪要去掉，包心菜、黄瓜、芹菜、蕃茄（切片或清煮都可以），沙拉；龙眼包心菜或橄榄菜芽；切片水果；咖啡或茶一 杯（不加糖）。

注:1.本菜单实行为期两周，两周后回复普通饮食，一般人可减七至十公斤。

2、本食谱仅提供网友参考，如有肥胖症者仍须听从医师指示进行。

注意事项:

一、 禁食酒、糖、饮料、冰淇淋、蛋糕、瓜子、花生等。

二、 一切米食、菜，均不可用油炒炸。

三、 三餐禁食菜单外食物。

四、 咖啡不可加糖。

五、 不可喝牛奶。

六、 蛋、鸡肉、鱼，只可煮、蒸、卤。

七、 可以用茶或白开水代替咖啡。

八、 每日吃蛋最多三个（即早餐可减为一个蛋）。

九、 果蔬种类，可增加含糖份、水份较少之水果，如莲雾、香瓜、水梨，或泡菜、丝瓜、瓠瓜及黄豆芽、韭菜、茄子等青菜。

多动:多散步、运动、作体操。

睡前跳30分钟的跳绳

只要有流汗，超过30分钟就会有助于燃烧脂肪的效果！

瘦肚子跟小腹的地方，介绍两个简单的减肥运动¨

塑身操一

动作:仰卧躺在床上，两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下（膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力）。在离床面30公分处停下来，静候1分钟，做10次。每日至少二次以上！

PS:一开始停止的时间约15-30秒即可，逐渐的把时间拉长到2分钟。

效果:可使膝盖变小，提臀，腰变结实，下腹部和胃部赘肉消失。

塑身操二

动作:身体躺于床上，双膝微弯，双手抱头（吸气），将身体慢慢抬离床面，收腹吐气，到最高点时停约10秒。然后慢慢将身体放平，继续动作，做20次。每日至少三次以上！

效果:这组运动可加强修饰腰、消除腹部赘肉，达到减肥健美的效果。

多喝水:每天要喝8杯8盎司的水已经是一种标准规则了，但至你需要的可能更多，特别是当你在运动的时候。

减重最怕是使用错误的方法而影响了基础代谢状况，故应要给医师、营养师评估后，予以完整的减重计划，才不会影响健康状况。因为错误方法使体重反覆增加使代谢越来越差，减重无捷径，唯有适当的减少热量，增加有氧运动量！

学生暑假学习总结 篇二

XX年7月21日—7月23日，我带领着定边县影光教育基金会捐资的两所学校教师共10人，来到内蒙古赤峰市，参加了影光教育基金会捐建学校的教师培训会，21日早晨8：00培训会开始，三天时间，我们分别听取了孙云晓、金亚文、许卫兵、于永正及丛志芳几位教育专家的讲座，同时观摩了许卫兵、于永正及徐永辉几位老师的示范课。这些展示课除了开发了较丰富的课程教学资源外，上课教师创造性的教学方法也是非常先进的，值得我们去学习和借鉴。就本次学习，我想总结一下所听的展示课，我认为有以下几个基本特点：

1、既重视教师主导作用的发挥，又较好地确立学生在学习中的主体地位。

学生是课堂学习的主体。本次观摩的优秀课例，教师都能较好地根据学生主体的基本特点，设计并组织实施课堂教学，既注意启发和教育学生了解各项练习的目的、意义，树立正确的学习动机，激发学生的学习兴趣；又注意认真履行老师的职责，充分发挥老师在课堂教学中的组织、指导作用。

2、注重组织教法的有效性与多样性，教学步骤清晰。

本次展示课例每节课的教学设计都非常合理，教法步骤过渡自然，整个教学过程流畅。特别是教师能从教学的实际需要和学生年龄特点出发，较好地运用了接受式学习与自主、 合作、探究等学习方式，突出了组织教法的有关键性。此外，还能较好地处理了教师的讲解、示范与运用现代教育技术手段的关系，能从教学的实际需要出发。

3、提高了课程内容资源利用与开发的水平。

课程内容资源的利用与开发，一直是课堂教学与教学改革的一个热点。展示的优秀课例中，教师都能在课程标准的指导下，结合地区与学校的实际，选择、开发、引进符合教学课程性质、符合学生年龄特点的教材内容。这些教材，不仅具有较高的健身价值、文化价值与技术含量，而且也具有较强的教学、教育因素，受到了学生的普遍欢迎，收到了较好的教学效果。

4、课堂教学严谨有序。

而给我感受最深的是：每一位教师课讲的都非常的严谨。这种严谨体现在课堂的各个方面和教学的从始至终。这种严谨体现在措辞的精练，板书的时机，适度的教态，合宜的表情等等很多很多方面。这种严谨体现在每一个细节的处理上，这不是一朝一夕所能够做到的，这同时也体现出了这些教师平时对自己要求的严格，从而有了如此丰富的教学经验。这是一种精神，这是一种工作作风，这是一种做事态度。要么不干，干就要干好。或许我最大的收获就在于此吧。三天的时光匆匆而过，时间是短暂的，收获是巨大的，感想更多。看到的，听到的很多，需要仔仔细细体会的更多。

大学生暑假生活总结 篇三

历时55天的第一个大学暑期结束了！在经历了高考完后将近三个月的漫长的放松的又略显无聊的假期后，对于又一个完全自己把握的规划的假期有了充分的准备和规划！

放假前几天我就对假期要干那些事情有了自己的计划。由于我的家乡—————丹江口，要举行世界旅游小姐中国年度冠军总决赛，作为一个将来可能跟旅游打交道的学生，所以我第一个计划就是去了解这个活动，并且决定要为这个活动贡献自己的一份力量！另外，我还有一个小小的“创业”计划，出去摆摊卖饮料。除了这些外就是在家练练字，帮妈妈做点家务事，回老家陪陪孤独的外婆！

在丹举行的世界旅游小姐中国年度冠军总决赛是一个本着推动经济旅旅和环保慈善，把经营旅游城市、打造产业名牌和大视觉、大文化、大旅游融入其中的理念。还未放假前我就在网上收集与此相关的资料，最后我打算做一名志愿者来贡献我的力量。可由于放假时间的问题，在我回去前几天，选拨志愿者的活动就已经弄完了，我也就只好作罢。后来他们又召集社区跟街道志愿者，这次我就毫不犹豫的迅速的报名参加了，因为无论做什么都是为了让城市更加的干净整洁，为了更好的打出丹江口“灵山秀水”的生态旅游名片。在接下来的日子里我就每天跟热爱丹江，愿意为丹江的明天贡献自己力量的人一起工作！

其实一个城市的未来怎样真的不仅仅是一个好的政府班子能够完全掌控的，还需要每一个市民的切身的实际参与，最后我很高兴的发现丹江口的政府和市民都很努力。以一个普通市民的视角来看丹江最近十几年的变化，我不得不感慨，丹江这十几年中国发生巨变的飞跃式的发展中，把握住了机会，随着南水北调工程如火如荼的进行中，随着武当旅游业突飞式发展中，随着丹江右岸新城区的建设中，丹江由原来的“脏、乱、差”变为一个“宜居、宜旅、宜业”的生态城市！

俗话说理想很丰满，现实很骨感。有很多的事情都不是在我们的意愿范围内进行的，即使我们都很努力！

关于我的“创业”计划，我之前是准备了一下，可回去以后，我发现随地摆摊的事情在丹是一个城管坚决打击的事件，尤其是在这么一个特殊时间段（世界旅游小姐中国年度冠军总决赛），所以我就只好出去找个兼职。

在找兼职的过程中我认识到：什么事想一千遍不如做一遍和万事开头难是真理！

我是7月10号下午回到家里的，在家里休息两天后，我就出去找兼职了。虽然丹江最近几年确实发展的挺好，可是基本上没有任何兼职可做，就连酒店保安、餐厅洗碗工、超市收银员等这样的兼职都是很难找到的。在找了几天兼职无果的情况下，我问问我的朋友和同学，他们也都基本上在家陪父母呢。

最后在一个好朋友的介绍下，我终于找到了一份送报纸的工作，听起来还蛮容易的一份工作，可实际上并非如此。早上7点就要去领报纸，然后分类插好报纸，吃完早饭，基本上就8点了，然后骑着电动车去送报纸。记得有一天9点多天降暴雨，我想夏天的雨嘛，来的快去的也快。于是我就在一个小区门口避雨，可过了将近半个小时雨不仅没有变小或者停下的趋势，反而越下越大，终于干爽的马路变成了一条条小河流。最终我找他人借了一个大袋子套住报纸，冒雨继续送报纸。我清楚的记得，平时两个半小时可完成的工作，我那天用了静四个小时。报纸还没送完全身已无一处是干的了。

本来送了两天报纸，我父母就坚决不让我去送了，他们说太辛苦了，可我就是不想放弃，不是因为这份工作来的不易，也不是因为这份工作的报酬有多好，我就是想看看我能不能吃苦，能不能坚持一个星期，无论刮风下雨、炎炎夏日，都每天把报纸送到客户手中时，嗓子冒着烟脸上堆着笑，对他们说：你好，你的报纸到了！

后来，我证明了自己，我还是能吃苦的，最终我送了十天的报纸，虽然报酬不多，并且有时候天气很恶劣，但我还是为自己感到骄傲。送完报纸后，我也深刻的体会到了，有时候打败我们的不是环境条件限制，而是我们自己输给了自己，我们对自己没有足够的信心、勇气和吃苦的精神！

送了十天报纸后，我在家休息了两天就又出去找工作了。可这时，在这么尴尬的时间段就更没有可能找到工作了。上网时看到有同学在做家教并且还不错，我也决定做。可我跟我父母和同学说的时候，他们都说这么尴尬的时间段，学生该上补习班都上了，该找家教的早找了等等，反正都是反对的话语。我一个人晚上躺在床上想了想，其实机会还是有的，因为我送报纸期间还是看到很多学生并没有补课。

第二天我就出去把我晚上写的广告词打印出来，张贴在小区的广告栏位置。可我去贴的时候发现，其实有很多同学之前就在做了并且也贴了广告，但我的广告跟他们的广告内容上有很大的区别，我发现我的广告在形式、内容上以及措辞上都更加有吸引力和感染力。

一天、两天、三天过去了，我没有收到任何消息。我的朋友同学都对此不抱希望时，第四天我接到了电话，第一个家长给我打电话，问了一些相关问题，最后我们达成了合约。后来又有好几个家长找到了我。

其实，真正的过程中的苦与乐，只有自己才能真切的体会到。万事开头难，想一千遍不如做一遍。最后我当了家教，其他的同学都很羡慕我，说我找了一份很好的兼职，我只是对他们报以微微一笑。

家教做了一个星期，我的。“学生”去参加了一个私立学校的考试，最后顺利考入。

后来，我去了外婆家呆了两天，又去了姐姐家玩了一个多星期。休息了十几天后，我和朋友去了道教圣地——武当山。

转眼到了八月十号左右，离开学还有大半个月呢，我想剩下的时间我要做点什么。有了做家教的经验，我又想到了家教。可这个时候岂不是更不可能，我周边的人有了更大的怀疑。

说做就做，我想了想我必须有更好的创意，才能吸引家长的注意力。我花了一天的时间想点子，终于有了新的办法，好的创意。后来的结果也都在我的预料之内，如愿在次做了家教。

我的暑期经历就是这样，这个暑期是我过的最丰富精彩的。其实很多事情就是这样，也许平淡，也许轰轰烈烈，无论怎样，只要自己为了自己努力过，奋斗过就无悔了！

以后我会经常告诉我自己：想一千次不如做一次！Believe myself！

学生暑假社会实践报告 篇四

时代在进步，社会在发展，而随之而来的竞争也非常严峻的摆在了我们的面前，现代社会所需要的已经不再是单纯的知识型人才。时代赋予人才新的定义：不仅能够驾驭新科技，具有创新意识，更要有将科技应用于实践的能力。但是，再看看我们，只是被禁锢在四角高墙内，捧着＂书中自有黄金屋＂的古训，做着日后事业有成，飞黄腾达的白日梦。我们的传统，我们的教育制度还有我们本身使我们缺乏勇气走出象牙塔，去接受实践的检验和社会竞争的洗礼。

今年的暑假社会实践活动日子早已远扬，回顾起来，至今仍历历在目，感触良深，在这次社会实践中不断经受锻炼，在短短的几天日子里，其活动内容之丰富，场面之感人，百姓之热情，都让我们每个青年志愿者都难以忘怀。初次穿上那印有xx青年志愿者的衣服参加xxx实践活动，我的心里异常兴奋，有种说不出的感觉，也许，我也是从农村出来的，经受较先进的大学文化生活的洗礼之后，我重新回到农村，所有的见闻感受看法，不像以前那般肤浅浮躁，而显得更有理性。

当我们生物系暑期社会团到达目的地xxxxx，首先由专家给xxx的养鱼大户进行常见鱼类疾病的咨询，然后我们又对这些渔户进行面对面交流和问卷调查，并向他们赠送了关于养鱼技术的书籍光盘等，我们还用带去的仪器给水产养殖户水塘里的水以及周遍的土壤进行测试，并指导养鱼大户给鱼类常见疾病用药，受到当地农民的一致好评。在xxx的诸多的所见、所闻、所感，在我心里久久回荡，萌发了许多融入自我观点的意念。

既体会：我觉得不管以哪类形式，党和政府组织科技教育下乡活动应大力推动，因为它是受欢迎的、有影响、有成效的，这种活动对我们大学生自身也很有帮助，它不仅让我们在实践中得到锻炼，提高解决和认知能力，更让我提高了服务的素养和意识。此次活动的开展，开阔了我们的视野，冶炼了情操，加大了我们与社会的接触面，进一步激发了我们们的学习、就业、创业的激情。使我们认识了自我，对生活、对社会有了更深的理解。

总之，通过暑期社会实践活动，我在服务社会的同时，自身也受到深刻的教育，得到了提高。实践证明，社会实践是提高学生综合素质、培养高素质人才的一个重要途径。走出校园，深入社会，实践成才，刻不容缓的“走出去，到农村、工厂、社区去”，发挥知识技能优势，开展各项社会实践活动，更好地服务社会、服务人民、服务社会发展，在活动中提升自我”。

学生暑假计划 篇五

老师发的暑假作业有语文、数学和英语，每本一共还不到60页，我要每天认认真真的把各门写一张，写完后要仔细检查，按这样一个月就能写完了，万一哪天因为特殊的事情写不成，也不用担心暑假作业写不完。

每天七点整准时读二十分钟的精彩文章。准备暑假期间阅读8本以上的课外书。必须是有用的或我喜欢的书。每天至少读一个小时，增加知识量。

每天两天写一篇日记，发一篇博文。如果要旅游，或参加夏令营时可以宽松一点。平时要严格管住自己每写一篇都要多修改几遍，才能发到博客里，尽量写得通顺和生动，每篇都要向努力。

假期我报了两个暑假班，街舞班和英语班，我准备上英语班提前1小时在家默写单词，复习和预习课文内容。上完课回家先教妈妈学当天学的英语内容（我经常做妈妈的老师）。街舞每天也要好好学习，回家给家人表演。

我在小牛顿科学实验班报了一个去北京的夏令营，一共有七天，这回我可要好好地和老师、同学在北京玩玩了。回家后写一篇好作文。那七天要学会自己管理好生活，过一个快乐的夏令营。

除了以上的计划外，锻炼身体也是很重要，每天要在室外运动最少一小时。假期里我还要爸爸教会我游泳。过一个充实的暑假。

学生暑假学习总结 篇六

有这样一条路，我们走得很长，长得伴随我们教育生涯的每一天；有这样一条路，我们走得很慢，慢得可以聆听我们教育生命的每一次呼吸；有这样一条路，我们走得很幸福，幸福得可以吮吸心灵的每一缕芬芳；有这样一条路，我们走得很酸楚，为之无数次通宵达旦，彻夜难眠。这就是每位教师的专业成长之路。

几位专家名师的报告，如同一盏明灯指引了我成长的方向，让我的心灵得到了洗礼，使我对教师专业成长有了新的感悟，希望自己也能如他们般悄悄扎根、默默成长。

管仲杰老师强调，时代需要的好老师要具备八个特点：（一)过硬的师德，教师必须要达到国家规定的中小学职业道德标准。（二）发现的眼睛。教师有责任对每个学生做到唤醒、发现和培养，尤其是对待后进生更应如此。（三）上进的精神。每个教师都要与时俱进，掌握最新的教育理念。（四）协作的意识。现在是个人英雄退位，团队英雄进位的时代。（五）反思的习惯，及时反思和阶段性反思会让教师快速成长。（六）开阔的视野，我们要学会跳出教育看教育。（七）有效的管理，没有有效的管理就没有成功的教育。(八）全面的知识，特别是小学教师更应具备全面的知识。

姚俊松老师讲到，我们要让学生在期待中成长，在尊重里绽放。我在以后的教学和管理中一定对学生：多一分期待，让生命绽放精彩；少一分抱怨，让困难变成资源；多一分尊重，让关爱满足期许；少一分功利，让教育成就未来。

刘娟娟老师《发现语言密码，照亮习作之路》的报告，为我们语文老师的习作教学指明了方向。

陈静老师用故事让我们明白，师生关系是的生产力，好的关系胜过许多教育；要把有意义的事情做得有意思。

徐艳霞老师给我们指出了教师专业成长的七个关键词——梦想、学习、实践、研究、写作、挑战、创新。专业成长非一朝一夕之事，我们要躬行实践。勤学，才能站得高；善思，才能望得远。

反思是教师的一块“自留地”，只有不断耕耘，不断反思自己的教学理念和行为，不断总结自己的工作得失，才能获得持续的教师专业化成长。杨玉民老师强调：“教学是慢的艺术，课堂是缺憾的艺术”，反思显得尤为重要。教师的教学反思要做到：勤于读书、留心留意、批判思维。我们要反思教学中的成功之举、败笔之处、教学机智、独到见解和再教设计。

赵娜老师认为教育专业成长的状态就是在路上。在路上，这是教育人勇往直前的成长姿态，这是教育人所向披靡的成长信念，这是教育人永无止境的成长追求。你有多勤奋，你前方的天空就有多么广阔。

这次暑假培训学习使我开拓了视野，增长了知识，受到了启发。我一定树立终身学习的理念，在自己的专业成长之路上勇往直前，做一名行走在追梦路上的新时代教师。

它山之石可以攻玉，以上就是差异网为大家整理的6篇《学生暑假计划》，希望可以启发您的一些写作思路，更多实用的范文样本、模板格式尽在差异网。